ਕੋਰੋਨਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਇਕ ਆਦਤ, ਸਟੱਡੀ 'ਚ ਦਾਅਵਾ

ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾ...

ਗਲਾਸਗੋ: ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਰੋਨਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚ ਜਵੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਰੋਨਾ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਹੁਣ ਇਕ ਸਟਡੀ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਫੈਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰੋਨਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 30 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
 
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਟੱਡੀ ਸਕਾਟਲੈਂਡ ਦੇ ਗਲਾਸਗੋ ਕੈਲੇਡੋਨੀਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਅਜਿਹੀ ਵੱਡੀ ਸਟੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਅਤੇ COVID-19 ਇਮੀਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਸਟੱਡੀ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਦਿਨ ਜਾਂ 150 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ ਵਾਕ, ਰਨਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ 40 ਫੀਸਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੈਅ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ COVID-19 ਜਿਹੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਬੰਧੀ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 31 ਫੀਸਦ ਅਤੇ ਇਸ ਮਹਾਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 37 ਫੀਸਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਗਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਲਾਸਗੋ ਕੈਲੇਡੋਨੀਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸੇਬਸਟੀਅਨ ਚੈਸਟਿਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਇਮੀਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮੀਊਨ ਸੈਲਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚੈਸਟਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਰਿਸਰਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਫਿਜੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਇਨਫੈਕਟਿਡ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
 
ਚੈਸਟਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਸਟੱਡੀ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਮੀਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੈਕਸੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 12 ਹਫਤੇ ਦਾ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਓ ਜੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 
 
ਬ੍ਰੀਦਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼
ਬ੍ਰੀਦਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਤੰਤਰ ਉੱਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਦਾ ਅਸਰ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਪ ਬ੍ਰੀਦਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਿਪ ਬ੍ਰੀਦਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੁੱਜਦੀ ਹੈ। 
 
ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁੱਲ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਕੇ ਬੈਠੋ। ਹੁਣ ਨੱਕ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਬੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਬੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
 
ਐਰੋਬਿਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼
ਐਰੋਬਿਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਨਰਜੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ, ਦੌੜਨਾ, ਰੱਸੀ ਟੱਪਣਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ COVID-19 ਤੋਂ ਬਚਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
 
ਬਲੂਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼
ਗੁੱਬਾਰੇ ਫੁਲਾਉਣ ਦੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਗੁੱਬਾਰੇ ਮੁੰਹ ਨਾਲ ਫੁਲਾਓ। ਗੁੱਬਾਰੇ ਫੁਲਾਉਣ ਨਾਲ ਪਸਲੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।  
 
ਇਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਿਚ ਗੁੱਬਾਰੇ ਫੁਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਲੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਪੁੱਜਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

Get the latest update about covid19, check out more about death risk, major study finds, Trending & Truescoop News

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.