ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕੈਵਿਟੀ-ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੜਨ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗਾ ਆਰਾਮ

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਟਰਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਚੱਕਰ 'ਚ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ...

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਟਰਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਚੱਕਰ 'ਚ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ(enamel) 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ, ਬੁਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ Oral Health ਲਈ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ  ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ. ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2009 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੋਕੋ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਵਿਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਬਾਦੀ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਲਈ ਉੱਚ K2 ਭੋਜਨਾਂ ਬੀਫ, ਹੰਸ ਲਿਵਰ ਪੇਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।


ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ
2005 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੱਟੇ ਫਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ gingivitis ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਅਤੇ K2 ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰਲੀ (enamel) ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਪਰਲੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਟਰਨਿਪ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਅਰਗੁਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

Get the latest update about oral problems, check out more about oral health foods, health news, oral health & food for gum

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.