ਕੋਵਿਡ -19 ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ: ਮਾਈਓਪੀਆ ਲਾਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਤਾਰੀਕਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ...............

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਗੜ ਗਈਆਂ ਹਨ? ਲਾਕਡਾਊਨ, ਹੋਮਸਕੂਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸੀ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਘਰ ਵਿਚ ਬੇਅੰਤ ਸਮੇਂ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਅਤੇ ਚੀਨ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ।

ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ "ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਮਾਇਓਪੀਆ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। 120,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 2020 ਵਿਚ ਮਾਇਓਪਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿਚ, ਦਿੱਖਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਫ਼ੀ 0.3 ਡਾਇਓਪਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਇਓਪਿਆ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਾਰਕ 
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਘੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਦੂਰ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ) ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਫਿਰ ਇਸੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਦੂਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਵੱਧਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਹੋਈ ਅੱਖ ਫਿਰ ਸੁੰਗੜਦੀ ਨਹੀਂ। 

ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਮੋਤੀਆ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਓਨੀ ਮਾੜੀ
ਬ੍ਰਾਇਨ ਹੋਲਡਨ ਵਿਜ਼ਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਤੱਕ ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਅਰਬ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ, ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਦਯੋਗਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੈ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਿਦਿਅਕ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦਰਸ਼ਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਵੀ ਹੈ- ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ, ਮੀਓਪਿਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਸੀ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦੂਸਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ, ਤਾਈਵਾਨ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਕੋਰੀਆ ਦੇ 20-20% ਦੇ ਲਗਭਗ 20-30% ਦੂਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸਨ; ਅੱਜ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਚੀਨ ਵਿਚ, ਪੰਜ ਵਿਚੋਂ ਚਾਰ ਜਵਾਨ ਹੁਣ ਦੂਰ ਦਿਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦਰ 95% ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਦਰ ਨਾਲ ਹੈ। ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਵੀ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬਾਲਗ਼ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖੋਅ ਬੈਠਦੇ ਹਨ। 

ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੀਓਪੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋਂ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਇਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬ ਹੋਵੇ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਦੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਾਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। 

ਬੰਦ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਔਸਤਨ 300 ਤੋਂ 500 ਲੱਕਸ (ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਾਪ) ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਇਹ ਲਗਭਗ 100,000 ਲੈਕਸ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਈਓਪੀਆ ਗਹਿਰੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਦੂਰਦਰਸ਼ਤਾ ਵੱਲ ਲਿਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜਲਣ, ਥੱਕਾਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵੇਖਣਾ ਸਥਾਨਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਕੁਐਂਟਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਈਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।  ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਾਈਟ ਮੋਡ ਹੈ ਜੋ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ। ਬੈਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਈ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਬੈਟੀਨਾ ਵੇਬਲਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਨੇਤਰਹੀਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੀਸੀ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਵੇਬਲਜ਼ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਰਦੇ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਖਰਚਣ ਦਿਓ।

Get the latest update about myopia, check out more about true scoop, lifestyle, true scoop news & covid19

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.