ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਮਾਹਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਦੱਸੇ

2 ਅਗਸਤ ਨੂੰ ਬਿੱਗ ਬੌਸ 13 ਦੇ ਜੇਤੂ ਸਿਧਾਰਥ ਸ਼ੁਕਲਾ ਦੀ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ................

2 ਅਗਸਤ ਨੂੰ ਬਿੱਗ ਬੌਸ 13 ਦੇ ਜੇਤੂ ਸਿਧਾਰਥ ਸ਼ੁਕਲਾ ਦੀ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਸਿਧਾਰਥ ਸ਼ੁਕਲਾ ਦੀ ਮੌਤ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫਿੱਟ ਜਾਪਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਂ ਦੀ ਜਿੰਦਗੀ 40 ਵਿਚ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ, ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਕਈ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕੜੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ: ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕਾਤਲ ਹੈ
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਵਿਚ 4 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੌਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਗਭਗ 8-10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖਤਾ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਉਭਾਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦ ਰਾਹੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਬੇਵਕਤੀ ਮੌਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਸ ਸੁਝਾਅ ਸੁਝਾਏ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੇਤੀ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੰਘਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਰਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਿੰਗ ਦੇ ਸ੍ਰੀ ਸ੍ਰੀ ਤੱਤ ਪੰਚਕਰਮਾ ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਕਟਰ ਡਾ: ਮਿਤਾਲੀ ਮਧੁਸਮਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ, ਮਨ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।

ਦੋ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ-ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਉੱਭਰੇ ਹਨ, ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਸੂਰਜ ਹੇਠ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।

ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 12-12.30 ਵਜੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੇਰੇ 7.00 ਵਜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 4-5 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 2 ਘੰਟੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਛੱਡੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜੇਕਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਯੋਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਲਦੀ ਦਾ ਜਾਦੂ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗਰਮ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੁਲੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਤੇ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚੇਗੀ। ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ
"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਤਿੱਖੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। "ਦਿ ਆਰਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਿੰਗ ਦੇ ਸ਼੍ਰੀ ਸ਼੍ਰੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਖੇਤਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਗੌਰਵ ਵਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ," ਕੋਈ ਵੀ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Get the latest update about expert suggests 10 tips, check out more about health, lifestyle, and Covid & amid Covid pandemic

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.