ਜਾਣੋਂ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ?

ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਦਿਨ ਬੇ ਦਿਨ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ .............

ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਦਿਨ ਬੇ ਦਿਨ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।  ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਸਰਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਬਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।  ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਐਕਸਪਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਨੂੰ ਲਗਵਾਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਇਸਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਚਲਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ । ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਲਿਹਾਜਾ ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਣ ਦੀ ਜੁਗਤ ਵਿਚ ਹਨ।  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਲੋਕ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਟੀਕਾਕਰਣ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਮਹਾਮਾਰੀ (Covid-19 Pandemic ) ਵਲੋਂ ਬਚਾਵ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।  ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ?

ਚੱਲਿਏ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ: 

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਫਲ
ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਜੇਕਰ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ, ਕਕੜੀ ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰੂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਬਰ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।  ਇਸ ਤੋਂ ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦੀ ਸੰਦੇਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਚੰਗ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ
British journal of nutrition  ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਸਟਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਰੋਨਾ ਕਾਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।  ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਕੋਵਿਡ ਵੈਕਸੀਨ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਹਾਈ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲਰੀਜ ਵਾਲਾ ਖਾਣੇ  ਨੂੰ ਨਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੇਲਦੀ ਖਾਓ ਦਲੀਆ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਕਣਕ ਜਿਵੇਂ ਫਾਇਬਰ ਰਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। 

​ਵੈਕਸੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀਏ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ 
National center for disease control and prevention ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਰੋਨਾ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਥੇ ਤਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫੂਲੇ ਹੋਏ ਕਚੇ ਛੌਲੇ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਮਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਸਟਰਾਂਗ ਬਣੇ। 

​ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੈਚੂਰੇਟੇਡ ਫੂਡ ਨਾਂ ਖਾਓ
ਵੈਕਸੀਨ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਚੂਰੇਟੇਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਯੁਕਤ ਯਾਨੀ ਮਿਠਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਖਲਲ ਡਾਲਤੇ ਹੋਏ ਸਟਰੇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।  ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸੀਡੀਸੀ (ਸੇਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜੀਜ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰਿਵੇਂਸ਼ਨ)  ਦੀਆਂ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਤਨਾਵ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੈਕਸੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।  ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਵੈਕਸੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਸਡ ਫੂਡ ਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮਰੱਥ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋਂ। 

ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰੀਏ ਸੇਵਨ
ਵੈਕਸੀਨ ਲੱਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਲਕੁੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੋ (Avoid alcohol)  ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਡਿਹਾਇਡਰੇਸ਼ਨ ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਰੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੁਆਂ ਵੀ ਵੈਕਸੀਨ ਦੇ ਸਾਇਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਰਿਸਰਚ ਨਾਮ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਸਟਡੀ ਦੀਆਂ ਮੰਨੀਏ, ਤਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ Immunity  ਕਮਜੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨ੍ਹੂੰ ਅਵਾਈਡ ਕਰਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

Get the latest update about after, check out more about true scoop, and not to eat, true scoop news & lifestyle

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.