ਮੌਨਸੂਨ ਟਿਪਸ: ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਐਲਰਜੀ, ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਹਨ ਖਤਰਨਾਕ, ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ Strong

ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਮੱਖੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ,ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ, ਦਸਤ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੌਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ 
ਮਾਨਸੂਨ 'ਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਮੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਵਰਕਆਊਟ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਯੋਗਾਸਨ
ਮੌਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸ਼ਿਸ਼ੂਆਸਨ, ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ, ਹਲਾਸਾਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਧਨੁਰਾਸਨ ਅਤੇ ਮਤਿਆਸਨ ਵਰਗੇ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।  ਨਾਲ ਹੀ ਨੇਮੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾਸਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਭਰਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਭਸਤਰਿਕ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ 'ਚ ਕੋਈ ਦਿੱਕਤ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘਰੇਲੂ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸੂਨ 'ਚ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੱਡਣਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜੱਗਲਿੰਗ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਹੂਲਾ ਹੂਪ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ।

Get the latest update about health news, check out more about monsoon health tips, monsoon tips, health tips & monsoon infections

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.