ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਹੈ ਇਕ ਅਜੀਬ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਤੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਲਗਭਗ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ NES ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। NES ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠ-ਉੱਠ ਨੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ 'ਚੋ ਉੱਠ ਕੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਇਕ ਨਾਈਟ ਈਟਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (NES) ਹੈ ਜੋਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਲਗਭਗ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ NES ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। NES ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। NES ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

NES ਦੇ ਸੰਕੇਤ(ਲੱਛਣ)
ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, NES ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ) ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

*ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ:- NES ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ 25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। NES ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਭਰ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
*ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ:- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ NES ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। NES ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
*ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ:- ਹਾਈਪਰਫੈਗੀਆ (ਤੀਬਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ) ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। NES ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ (NES) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਿਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ NES ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਖਾਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ NES ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

Get the latest update about night eating syndrome, check out more about news in Punjabi, Punjabi news, health news & truescooppunjabi

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.