ਕਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਪੱਲ ਦੀ ਝਪਕੀ, ਜਾਣੋ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ

ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜਨੱਠ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਬੀਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜਕੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਸਤੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ...

ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜਨੱਠ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਬੀਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜਕੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਸਤੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਝਪਕੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:- 

ਵਰਕ ਫਾਰਮ ਹੋਮ ਦੀ ਨਿੱਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ 'ਚ ਔਸਤਨ 3 ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਝਪਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:- 

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣਾ:- ਇਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਝਪਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ:- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ  ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਝਪਕੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਪਾਵਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ:- ਝਪਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਮਰ 'ਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੌਕਸਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਝਪਕੀ ਲਓ। ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਜੱਟ ਕਰਨ ਲਈ:- ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਝਪਕੀ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦਾ:- ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਨਾਸਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਦਿਨ 'ਚ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਓਨੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ 'ਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਾਵਰ ਨੈਪਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੌਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਿੰਬਰਲੀ ਕੋਟੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਲਓ।


Get the latest update about Power Naps Benefits and How To Do It, check out more about Power Naps Benefits, Power Naps How To Do It & Power Naps Benefits for body

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.