ਅਧਿਐਨ: ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਦੂਰੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ

'ਸਾਈਬਰਸਾਈਕੋਲੋਜੀ, ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ' ਜਰਨਲ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ

ਅੱਜ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸ਼ੋਸ਼ਲ ਸਾਈਟ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਜੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਦਿਨ ਚਰਿਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਭਾਵਾ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੋਸ਼ਲ ਸਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਥੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਜਿੰਦਗੀ 'ਚ ਵਸਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਉਥੇ ਹੀ ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਟ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ 'ਚ ਪਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਮੇਤ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 'ਸਾਈਬਰਸਾਈਕੋਲੋਜੀ, ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ' ਜਰਨਲ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।

ਬਾਥ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੈਫ ਲੈਂਬਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।" 

"ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਰੇਕ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਲੈਂਬਰਟ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 18 ਤੋਂ 72 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 154 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਖਲ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਸਨ। 

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸਕੋਰ ਲਏ ਗਏ ਸਨ। ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਔਸਤਨ 8 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਾਭ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਸਤਨ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 21 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ।

Get the latest update about ANXIETY PROBLEMS, check out more about MENTAL HEALTH, DEPRESSION, STUDY & BREAK FROM SOCIAL SITES CAN IMPROVE YOUR MENTAL HEALTH

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.