Fruits Benefits : ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਸੁਆਦੀ 3 ਫਲਾਂ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ— ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਹਲਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਚੁਣੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੰਤਰੇ ਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ
- ਇਸ ਦੇ ਲਈ 2 ਸੰਤਰੇ, ਇੰਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਲਓ। ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਾਸ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੂਸ ਫਲੂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸਲਾਦ
- ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਐਵੋਕਾਡੋ, 1 ਅੰਗੂਰ, 1 ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, 1 ਕੱਪ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ, 1 ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, 1 ਚੱਮਚ ਸਫੇਦ ਸਿਰਕਾ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 2 ਚਮਚ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਟਰਾਪੀਕਲ ਫਲ ਸਲਾਦ
- ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਬੇਬੀ ਪਾਈਨਐਪਲ, 1 ਹੋਲ ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਸਫੇਦ ਡਰੈਗਨ ਫਰੂਟ, 1 ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ, 1 ਕੀਵੀ, 1 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਡਰੈਗਨ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੌਸ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਇਹ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।


Get the latest update about potassium, check out more about vitamins, fiber, diet & Truescoop

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.