Weight loss tips: ਜਿਮ-ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਬਚਣਗੇ 6000 ਰੁਪਏ! ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 1.5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 6 ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਿਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਪੌਂਡ (ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ...

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਜ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ।  ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਵਧਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੈਂਸਰ, ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਕੋਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਅਪਨਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਾਈਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜਰੂਰ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਘਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਿਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਪੌਂਡ (ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

21 ਦਿਨਾਂ 'ਚ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਿਹਰੇ/ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੀਸੀਓਐਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ (ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ((Intermittent Fasting for weight loss)
21 ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 18 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋਗੇ। 15:9 ਜਾਂ 14:10 ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।12:12 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੈਦਲ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਸਕਿਪਿੰਗ, ਜ਼ੁੰਬਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਹੈ.

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਜੰਕ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੰਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ, ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।


ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

Get the latest update about weight loss diet, check out more about weight loss exercises, weight loss tips, weight loss intimate fasting & weight loss food

Like us on Facebook or follow us on Twitter for more updates.